キャベツダイエットとは

最近はさまざまなダイエットが公開され、人気になっているダイエット法もあります。一般的には食事によるダイエットが主流になっています。その中でもキャベツダイエットはかなり古くからあり、隠れた人気のダイエット法です。
食事制限によるダイエット結構きついものです。やはりある程度は食べないとストレスがたまりますからね。このような場合は、なるべく低カロリー食品を摂りたいものです。
キャベツは、食物繊維やビタミンCなどを豊富に含み、かつ低カロリーなので食事制限をするダイエット中に重宝する食材だといえます。
このキャベツの特徴を生かして積極的にキャベツを使ってダイエットを成功させようというのが、このキャベツダイエットです。

効果的なキャベツダイエットの方法

キャベツダイエットは嗜好が合えば効果的なダイエット法です。ご飯や麺類などの炭水化物の代わりに食べるのですが、生で食べると結構食べられないものです。やはり茹でたり蒸したりして火を通せばたくさんの量を食べられます。
スープダイエットというダイエット法もありますので、やはり他の野菜と一緒に煮て食べるのが効果的ではないでしょうか。
ただしキャベツだけでは栄養失調になりかねませんので、脂を抜いた豚肉や大豆製品などと一緒の食するのが良いかと思います。
また海藻類などミネラルを一緒に摂ることが効果を倍増します。ダイエットにミネラルは欠かせません。
効果的なダイエットにはキャベツをメインディッシュにしてその他栄養があり低カロリーなものを一緒に食することが良いでしょう。

タンパク質を十分にとる

キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。ひとつは、1日に十分なたんぱく質を必ずとること、これをしっかり守っていただきたいと思います。なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまうからなのです。男性なら100グラムは必要でしょう。
筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が減らないのです。ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があるわけです。
タンパク質はやはり魚とか大豆がよいですね。豆乳を飲んだり豆腐を食べたり、それから脂分を落とした豚肉などが良いでしょう。

キャベツダイエット